Holistische Coaching
Voor Duurzame Resultaten
Wij geloven niet in quick fixes. Onze aanpak combineert training, voeding, herstel én mindset voor complete lifestyle transformatie.
Complete Lifestyle Transformatie
Elk programma is gebouwd op deze 4 fundamenten. Samen zorgen ze voor duurzame resultaten.
Training
Efficiënte, gepersonaliseerde trainingsschema's die passen bij jouw niveau, doelen en beschikbare tijd. Geen uren in de gym, maar slimme progressie.
Wat je krijgt:
- Volledig gepersonaliseerd trainingsschema (3-4x per week, 45-60 min)
- Video demonstraties van alle oefeningen met correcte techniek
- Progressieve overload planning voor continue groei
- Flexibele aanpassingen: thuis, gym, of hybride
- Wekelijkse progressie tracking en schema updates
- Periodisatie voor optimale resultaten en injury prevention
Efficiëntie > Volume
Meer is niet altijd beter. We focussen op kwaliteit en intensiteit, niet op uren in de gym.
Progressieve Overload
Elke week een beetje beter. Kleine stappen leiden tot grote transformaties.
Sustainability
Training moet passen in je leven, niet andersom. Flexibiliteit is key.
80/20 Regel
80% gezonde, nutrient-dense voeding. 20% flexibiliteit voor sociale momenten en favorieten.
Geen Verboden Voedsel
Restrictieve diëten leiden tot jojo-effecten. Wij leren je hoe je alles kunt eten in balans.
Educatie > Regels
Je leert waarom bepaalde keuzes werken, zodat je zelfstandig blijft na het programma.
Voeding
Flexibele voedingsplannen zonder restrictieve diëten. Eet wat je lekker vindt, binnen jouw macro's. Duurzaam en haalbaar.
Wat je krijgt:
- Gepersonaliseerde macro berekening (eiwitten, koolhydraten, vetten)
- Flexibel voedingsplan met meal ideas en recepten
- Educatie over calorie balans en macro tracking
- Restaurant en social dining strategieën
- Supplement advies (wat werkt, wat niet)
- Wekelijkse aanpassingen op basis van progressie
Herstel
Optimaliseer je slaap, stress management en recovery. Herstel is waar de magie gebeurt - hier groei je en word je sterker.
Wat je krijgt:
- Slaap optimalisatie protocol (7-9 uur kwaliteitsslaap)
- Stress management technieken en mindfulness
- Recovery strategieën (stretching, foam rolling, active recovery)
- Deload weeks voor optimale progressie
- Lifestyle coaching (alcohol, cafeïne, screen time)
- Injury prevention en mobility work
Slaap is #1
Zonder goede slaap geen goede resultaten. We optimaliseren je slaaphygiëne vanaf dag 1.
Stress Kills Gains
Chronische stress saboteert je resultaten. We leren je hoe je stress managet.
Recovery = Growth
Je groeit niet tijdens training, maar tijdens herstel. We plannen dit strategisch in.
Identiteit > Gedrag
Je gedrag volgt je identiteit. We helpen je een "fit persoon" te worden, niet alleen fit te worden.
Systems > Goals
Doelen zijn belangrijk, maar systemen bepalen je succes. We bouwen gewoontes die blijven.
Self-Compassion
Perfectie is niet nodig. We leren je hoe je met setbacks omgaat en blijft doorgaan.
Mindset
Ontwikkel de juiste mindset voor duurzame verandering. Dit is wat onderscheidt tijdelijke resultaten van lifetime transformatie.
Wat je krijgt:
- Identiteitsverandering: word een 'fit persoon', niet alleen fit
- Habit building frameworks (atomic habits, habit stacking)
- Motivatie strategieën voor lange termijn consistentie
- Accountability en support tijdens moeilijke momenten
- Mindfulness en self-awareness technieken
- Goal setting en progress celebration
Kies Je Programma
Alle pakketten bevatten de 4 pijlers. Het verschil zit in de duur en intensiteit van begeleiding.
- Volledige 4-pijler aanpak
- Gepersonaliseerd trainingsschema
- Flexibel voedingsplan
- Wekelijkse check-ins
- WhatsApp support (24/7)
- Toegang tot client portal
- Video demonstraties
- Progress tracking tools
- Alles van Starter, plus:
- 6 maanden intensieve begeleiding
- Bi-weekly video calls
- Prioriteit WhatsApp support
- Geavanceerde progressie analyse
- Supplement protocol
- Lifestyle coaching
- 30-dagen geld-terug-garantie
Pakket Vergelijking
| Feature | Starter | Premium | Elite |
|---|---|---|---|
| Duur | 3 maanden | 6 maanden | 12 maanden |
| 4-Pijler Aanpak | |||
| Trainingsschema | |||
| Voedingsplan | |||
| Wekelijkse Check-ins | |||
| WhatsApp Support | 24/7 | Prioriteit | 24/7 VIP |
| Video Calls | Bi-weekly | Weekly | |
| Supplement Protocol | |||
| Body Comp Analyse | Basis | Geavanceerd | |
| Meal Prep Coaching | |||
| Mindset Deep Dives | |||
| Lifetime Alumni Support | |||
| Geld-terug-garantie | 30 dagen | 30 dagen |